Полоскать или не полоскать: правила гигиены полости рта

От бабушкиных рецептов до доказательной медицины

Вы наверняка хоть раз задумывались, чем полоскать полость рта после еды: водой из-под крана, травяным настоем или модным аптечным эликсиром. С виду это простой жест — набрал жидкость, прополоскал, сплюнул. Но почему тогда вокруг него столько споров? Одни считают полоскание пустой тратой времени, другие — чуть ли не главным ритуалом ухода. Разбираемся, где правда и что говорят стоматологи.

Мнение специалиста

Полоскание полости рта — это дополнение, а не основа ухода. Оно помогает уменьшить кислотность, снизить количество бактерий и освежить дыхание, но не решает проблему налёта. Для каждого пациента врач подбирает средство индивидуально: кому-то достаточно воды, кому-то показаны ополаскиватели с фтором, а при воспалении дёсен могут потребоваться антисептики. Решение о том, чем лучше полоскать рот, всегда должно учитывать состояние зубов и дёсен.

Октябрьское Поле

05 октября 2025

Богаева Джиргал Сергеевна

Главный врач, стоматолог-терапевт

Мнение специалиста

Ближайшие клиники для вас

Бунинская аллея

ул. Адмирала Лазарева, дом 55

Расстояние до клиники:

1171.5 км

Бульвар Дмитрия Донского

ул. Коктебельская, д. 2, к. 1

Расстояние до клиники:

1174.1 км

Улица Академика Янгеля

Варшавское шоссе, 152, корп. 2

Расстояние до клиники:

1176.6 км

Содержание

Откуда вообще привычка полоскать рот
Что реально даёт полоскание
Чем можно полоскать рот каждый день
Полоскания для дёсен: профилактика или лечение
Популярные мифы о полосканиях
Памятка: правила умного полоскания

Откуда вообще привычка полоскать рот

Полоскание рта — не современный лайфхак, а древний ритуал. В Индии и Китае полоскали рот настоями трав ещё тысячи лет назад, в Европе использовали солёную воду и вино. Тогда это было скорее про освежение дыхания и ритуальную чистоту, чем про здоровье зубов. Но привычка закрепилась: умылись — значит и рот нужно ополоснуть.

Сегодня многие по инерции делают то же самое. Кто-то гоняет воду после еды, кто-то полощет раствором соды, а кто-то верит только аптечным эликсирам. Проблема в том, что далеко не все методы одинаково полезны. Чтобы понять, чем можно полоскать рот, важно отделить культурные привычки от доказанной стоматологии.

Что реально даёт полоскание

Здесь стоит быть честными: полоскание — не замена зубной щётке и флоссу. Оно не счищает налёт, но помогает справиться с остатками пищи и снизить кислотность после сладкого или кислого. Это своего рода подстраховка между основными приёмами гигиены.

Например, выпили стакан газировки. Если просто посидеть, кислота будет действовать на эмаль ещё часами. Если же прополоскать рот водой, вы быстро нейтрализуете среду. В этом и есть сила ритуала: он не делает зубы идеально чистыми, но снижает риск кариеса и воспаления дёсен. Поэтому вопрос не в том, нужно или нет, а в том, чем лучше полоскать рот, чтобы это имело смысл.

Чем можно полоскать рот каждый день

Самый простой и доступный вариант — обычная вода. Да, банально, но это работает: она вымывает сахара и снижает кислотность. Плюс — не имеет противопоказаний и подходит даже детям.

Важно учитывать качество воды: если в регионе она слишком жёсткая, с высоким содержанием железа или примесей, лучше использовать фильтрованную или кипячёную. Так вы избежите лишнего налёта и неприятного привкуса, а полоскание действительно будет полезным.

Аптечные ополаскиватели — другой уровень. Они бывают с фтором, с антисептиками, с травами. Фтор помогает укрепить эмаль, антисептики снижают количество бактерий, травы успокаивают дёсны. Но важно помнить, сильные антисептики (например, хлоргексидин) нельзя использовать без назначения врача, иначе можно нарушить баланс микрофлоры.

А вот сода и соль — старые народные средства. В домашних условиях они могут пригодиться при воспалении или как временная мера. Но каждый день ими полоскать не стоит: сода сушит слизистую, соль может раздражать дёсны.

Полоскания для дёсен: профилактика или лечение

Кровоточивость дёсен можно на время уменьшить с помощью полосканий — воспаление стихает, неприятные ощущения уходят. Но это только верхушка айсберга. Главная причина — зубной налёт и камень, которые остаются на месте. Пока они не удалены, никакие растворы не дадут стойкого результата: они лишь поддержка, а не лечение.

Для профилактики можно использовать мягкие ополаскиватели с травами или фтором. Они помогут поддержать гигиену и снизят риск воспаления. Но если дёсны уже кровоточат, без чистки у стоматолога не обойтись. В этом случае вопрос не в том, чем нужно полоскать рот, а в том, чтобы убрать причину воспаления.

Памятка: правила умного полоскания

Чтобы не запутаться, соберём короткие рекомендации в виде памятки:

Полоскать рот водой после сладких напитков и еды — полезно всегда.
Для регулярной гигиены использовать мягкие ополаскиватели без спирта.
В домашних условиях можно прибегать к соде или соли, но только как временную меру.
При кровоточивости дёсен — не заниматься самолечением, а идти к стоматологу.

Эти простые правила помогают превратить полоскание из пустого ритуала в рабочую привычку.

Полоскания как хороший помощник в команде: без них можно справиться, но с ними результат устойчивее. Вода, аптечный эликсир или мягкий раствор работают в плюс, но главная роль всё равно остаётся за щёткой и нитью.

Источники информации

Гигиена полости рта: современные подходы к ополаскивателям — Российский стоматологический журнал, №5, 2021
Растворы для полоскания: эффективность и ограничения — Обозрение клинической стоматологии, №2, 2020
Полоскания полости рта в профилактике стоматологических заболеваний — Журнал «Пародонтология», №4, 2019
Чем можно полоскать рот в домашних условиях: клинический взгляд — Стоматология сегодня, №6, 2022
Ополаскиватели и их роль в профилактике кариеса и гингивита — Стоматология. Национальное руководство, 2-е издание, 2020
Mouthrinses and Oral Health — FDI World Dental Federation, 2021
The Effect of Mouthrinses on Oral Health — Journal of Clinical Periodontology, 2019
ADA Guidelines on the Use of Mouthrinses — American Dental Association, 2020

Полоскать или не полоскать: правила гигиены полости рта

От бабушкиных рецептов до доказательной медицины

Мнение специалиста

Мнение специалиста

Содержание

Откуда вообще привычка полоскать рот

Что реально даёт полоскание

Чем можно полоскать рот каждый день

Полоскания для дёсен: профилактика или лечение

Популярные мифы о полосканиях

Памятка: правила умного полоскания

Источники информации

Рассчитайте предварительную цену на любые услуги клиники онлайн за 20 секунд