10 способов победить запах изо рта

Как убрать запах изо рта — вопрос неудобный, но частый. Даже при идеальной гигиене он может возвращаться: утром, после кофе, перед встречей. И вот уже в голове крутится: не пахнет ли? Галитоз мешает чувствовать себя уверенно, но с ним можно справиться. Ниже 10 способов, которые реально работают.

Мнение специалиста

Хронический неприятный запах изо рта в 80% случаев связан с проблемами полости рта: налётом на языке, пародонтитом, кариесом или скоплением бактерий в труднодоступных зонах. Осмотр у стоматолога позволяет выявить источник запаха, провести профессиональную гигиену и при необходимости назначить лечение. Жвачки и ополаскиватели не решают проблему, если не устранена её причина.

Раменки

21 апреля 2025

Амелькина Анжелика Димитриевна

Гигиенист стоматологический

Мнение специалиста

Ближайшие клиники для вас

Маяковская

ул. Садовая-Триумфальная, дом 12/14, стр. 1

Расстояние до клиники:

4.2 км

Пролетарская

ул. Динамовская, дом 4

Расстояние до клиники:

4.8 км

Университет

пр-т Вернадского, дом 11/19

Расстояние до клиники:

6.2 км

Содержание

Почему вообще появляется неприятный запах
Чистка зубов — но не как обычно
Язык — главная площадка для запаха
Ополаскиватель — не мята ради мяты
Флосс, ёршики, ирригатор — выбирайте, что нравится
Слюна — ваш естественный дезодорант
Пища, которая работает против вас
Пробки в миндалинах — незваные гости
Гигиена десен — не только ради десен
Желудок и кишечник — когда стоит провериться
Мятная жвачка — с умом и по делу

Почему вообще появляется неприятный запах

Прежде чем хвататься за ополаскиватель, стоит понять, откуда вообще растут ноги. Запах появляется, когда во рту или дыхательных путях живут бактерии, которые активно переваривают белки, жиры и остатки еды. В процессе они выделяют серу, аммиак и другие душистые компоненты.

Не всегда дело в еде. Иногда запах связан с воспалением, хроническими пробками в миндалинах, кариесом, налётом на языке или даже сухостью во рту. Поэтому, чтобы устранить запах изо рта, важно не просто замаскировать его, а понять, что именно его запускает.

Спойлер: чаще всего виноват не желудок. Хотя гастрит, конечно, тоже вносит вклад.

Теперь к делу — что реально помогает.

Чистка зубов — но не как обычно

Многие чистят зубы, как и 15 лет назад — быстро, не глядя, одной и той же щёткой и без особой философии. А потом удивляются, почему запах не уходит. Обычная щётка очищает только 60–70% поверхности. Остальное остаётся в труднодоступных местах.

Чтобы действительно освежить дыхание, нужно не просто «почистить зубы», а:

выбрать щётку средней жёсткости с небольшой головкой,
чистить не меньше двух минут,
задевать зону у десны,
не пропускать внутренние поверхности зубов,
использовать пасту с цинком или хлоридом олова — они нейтрализуют запах.

Да, это звучит скучно. Но если всё сделать по уму, эффект уже после первого раза.

Язык — главная площадка для запаха

Да-да, язык. Именно он любимое место бактерий, особенно в задней части, ближе к горлу. Там может скапливаться налёт, который и даёт тот самый устойчивый, «мясной» запах. И никакая жвачка его не перебьёт.

Решение: чистить язык каждый день. Лучше специальным скребком или щёткой с мягкой резинкой на обратной стороне. Сильно тереть не нужно, достаточно снять верхний слой налёта. Особенно утром.

Ополаскиватель — не мята ради мяты

Ополаскиватель — не освежитель, а инструмент. Но важно выбрать тот, который реально работает, а не просто пахнет эвкалиптом. Хорошо себя показывают средства с хлоргексидином (курсами), цетилпиридинием, цинком, эфирными маслами (не мятным сиропом, а настоящими антисептиками). Использовать стоит 2 раза в день — утром и вечером. И да, не глотать. Всё по-взрослому.

Флосс, ёршики, ирригатор — выбирайте, что нравится

Если вы ни разу не пользовались флоссом, добро пожаловать в клуб запаха. Между зубами остаются микрочастицы пищи и налёт, который просто не видно. Они медленно бродят и производят аромат.

Флосс, зубные ёршики или ирригатор позволяют устранить этот источник. Один раз, и запах уходит. Особенно после мясных, молочных, белковых продуктов. Поэтому если вы обедали курицей или омлетом, вечером без межзубной чистки лучше не появляться в тесном общении.

Слюна — ваш естественный дезодорант

Когда во рту сухо, бактерии ликуют. Слюна смывает остатки пищи, нейтрализует кислоты, тормозит рост микробов. А без неё вечеринка микробов в самом разгаре.

Сухость может быть из-за дыхания ртом, курения, обезвоживания, некоторых лекарств. Решение простое: пейте воду в течение дня, не злоупотребляйте кофеином, увлажняйте воздух ночью.

И да, не дышите ртом. Особенно ночью. Если не получается, есть смысл сходить к ЛОРу.

Пища, которая работает против вас

Запах изо рта может быть следствием не гниения, а рациона. Лук, чеснок, специи, копчёности, кофе, алкоголь — всё это оставляет аромат. Особенно в связке.

Хуже всего, что аромат идёт не только изо рта, но и через лёгкие — при дыхании. Если вы накануне ели хумус с чесноком и запили вином, не надейтесь, что жвачка спасёт.

Хорошо помогают фрукты с высоким содержанием влаги (яблоки, груши), зелень, лимон. Они стимулируют слюноотделение и слегка нейтрализуют запах.

Пробки в миндалинах — незваные гости

Если у вас периодически появляется стойкий, неприятный, «трупный» запах, возможно, дело в миндалинах. Там могут скапливаться белёсые пробки — казеозные образования. Они пахнут отвратительно и легко разрушают все ваши усилия.

Здесь поможет ЛОР. Иногда достаточно промыть миндалины, иногда — пройти курс антисептических полосканий. Но это уже не гигиенический, а медицинский вопрос.

Гигиена десен — не только ради десен

Если у вас кровит десна, есть воспаление, пародонтит или карманы, запах изо рта обеспечен. Причём он идёт не с поверхности, а из глубины. Это значит, что жвачка, ополаскиватель и скребок по языку не помогут.

Нужно:

снять зубной камень у гигиениста,
пройти лечение у пародонтолога,
исключить хроническое воспаление.

Да, это не мгновенно. Но если десна воспалена — никакие «освежающие» приёмы не работают.

Желудок и кишечник — когда стоит провериться

Проблемы ЖКТ — не частая, но возможная причина. Речь о гастрите с пониженной кислотностью, рефлюксе, дисбактериозе. Если запах сопровождается отрыжкой, налётом на языке, тяжестью после еды — можно сдать гастропанель, сходить к гастроэнтерологу. Необязательно начинать с гастроскопии. Иногда достаточно изменить питание и подключить ферменты, и запах исчезает.

Мятная жвачка — с умом и по делу

Да, это не лечит. Но может быстро спасти ситуацию. Только выбирайте без сахара, с ксилитом или сорбитом. И не пережёвывайте по часу, это вредно для суставов.

Идеальный вариант — жвачка на 10 минут после еды. Она стимулирует слюну и убирает остатки пищи. Но как постоянное решение не подойдёт. Лучше иметь под рукой скребок, воду и хотя бы одно средство для полоскания.

Если запах связан с состоянием зубов или дёсен, в клиниках «Dantisti» помогут спокойно и без лишней суеты. Проведут диагностику, найдут причину, приведут всё в порядок. Никакой неловкости, только забота и результат.

10 способов победить запах изо рта

Мнение специалиста

Мнение специалиста

Содержание

Почему вообще появляется неприятный запах

Чистка зубов — но не как обычно

Язык — главная площадка для запаха

Ополаскиватель — не мята ради мяты

Флосс, ёршики, ирригатор — выбирайте, что нравится

Слюна — ваш естественный дезодорант

Пища, которая работает против вас

Пробки в миндалинах — незваные гости

Гигиена десен — не только ради десен

Желудок и кишечник — когда стоит провериться

Мятная жвачка — с умом и по делу

Рассчитайте предварительную цену на любые услуги клиники онлайн за 20 секунд