Как правильно делать массаж десен

Для кожи – сыворотки, для волос — ампулы, даже лимфу учат разгонять ложками. А дёсны? Массаж дёсен по-прежнему звучит экзотично. Хотя на деле это простая и действенная штука из медицинского ухода, а не бабушкиного наследия.

Мнение специалиста

Массаж дёсен работает, если делать его правильно. Он не заменяет чистку, не вылечивает кариес, не рассасывает камни. Но он помогает тканям восстановиться после лечения, усиливает микроциркуляцию, укрепляет связочный аппарат. Главное не переусердствовать и учитывать противопоказания. А ещё помнить, если десна болит или кровит, сначала к врачу, потом — к массажу.

Орехово

15 января 2026

Гарибян Эдгар Артурович

Стоматолог-пародонтолог

Мнение специалиста

Ближайшие клиники для вас

Лермонтовский проспект

ул. Привольная, дом 1, корп. 1

Расстояние до клиники:

587.7 км

Первомайская

Сиреневый бульвар, дом 28

Расстояние до клиники:

589 км

Перово

Зеленый проспект, дом 22

Расстояние до клиники:

590.3 км

Зачем нужен массаж дёсен

На первый взгляд кажется, ну и что, десны как десны. Не болят — значит, всё Ок. Но здесь как с мышцами — пока двигаются, живут. Массаж дёсен нужен для стимуляции кровотока, укрепления капилляров, улучшения трофики тканей и профилактики воспалений. Это особенно актуально при пародонтозе, рецессии и склонности к кровоточивости.

Когда вы массируете десны, вы не просто трёте слизистую, вы заставляете сосуды работать, лимфу двигаться, а ткани получать больше кислорода.

Особенно полезен такой массаж при вялой регенерации, например, в период ремиссии после пародонтита или для профилактики у курильщиков. Массаж десен для укрепления — это не косметика, а реабилитация на клеточном уровне. Главное делать это правильно.

Как делать массаж дёсен руками

Самый простой и универсальный способ — ручной. Делается чистыми пальцами, лучше в перчатке или с напальчником. Круговыми, поступательными движениями массируются наружные и внутренние десневые дуги — от центра к краям, от шейки зуба к слизистой.

Движения — мягкие, но ощутимые. Не нужно давить или разминать десну как плечо. Важно ощущение лёгкой пульсации после. На каждую зону — по 15–20 секунд. Всего — 2–3 минуты.

Когда особенно полезно:

после снятия зубного налёта или камня;
при начальной форме пародонтита;
при кровоточивости (но не в острую фазу);
в период ремиссии при пародонтозе.

Что важно: не массируйте при боли, отёке, гнойничках или свежих ранах — можно усугубить воспаление. В таких случаях — сначала лечение, потом стимуляция.

Массаж дёсен зубной щёткой

Это классика. Именно так происходит массаж по умолчанию при ежедневной чистке. Только не все делают это корректно. Щётка не должна вышкрябывать зубы поперёк, как пемзу, а двигаться от десны к зубу — по ходу выхода слизи, лимфы и потока.

Мягкие щётки с закруглённой щетиной — оптимальны. Прижим — лёгкий. Движения — выметающие. Акцент — на переходную зону между зубом и десной. Именно здесь находится зона, склонная к воспалению.

Массаж десен щеткой особенно эффективен при:

гингивите;
застойной гиперемии;
плохом кровоснабжении слизистой;
склонности к отёчности десны.

Что недопустимо: агрессивная чистка, особенно в области обнажённых шеек зубов — можно ускорить рецессию. Поэтому технику важно адаптировать под состояние полости рта.

Ирригатор: не массажер, но тоже работает

Ирригатор — это не совсем массажер, но его струя может мягко стимулировать десну, особенно если использовать режим «пульсация» и тёплую воду. Главное не заменять этим полноценный массаж, а использовать как дополнение.

Ирригатор помогает:

вымыть остатки пищи;
снизить воспаление в пародонтальных карманах;
мягко простимулировать кровообращение;
улучшить гигиену при брекетах, имплантах, коронках.

При этом давление воды должно быть комфортным, а наконечник не прижиматься к десне. Иначе вместо улучшения будет травма.

Когда массаж десен делать не стоит

Как и любой метод, массаж имеет противопоказания. И их важно знать:

Не стоит массировать десны:

при остром воспалении;
при гнойных выделениях;
при сильной кровоточивости;
сразу после операций;
при вирусных инфекциях слизистой (например, герпесе).

Стоит проконсультироваться со стоматологом при наличии имплантов или тонкой слизистой, чтобы не нарушить адаптацию тканей. Массировать десны нужно тогда, когда они готовы к стимуляции. А не когда им больно.

Как часто и когда делать массаж

Для профилактики — 2–3 раза в неделю. Утром или вечером, после чистки зубов. Если у вас пародонтоз — можно чаще, но курсами. Например, 10 дней — массаж каждый день, затем пауза на неделю.

Важно не переусердствовать. Массаж дёсен — не тренировка пресса. Ежедневная, агрессивная стимуляция может травмировать ткани. Хороший ориентир — ощущения после процедуры. Если через полчаса десна стала мягче, теплее, исчезло ощущение «тугости», значит, вы на верном пути.

Как выбрать подходящий способ

Не существует универсального метода. Кому-то подойдёт ручной массаж, кому-то — щётка, а кому-то — аппликации с маслами и виброщетки. Всё зависит от анатомии, состояния тканей и индивидуальных особенностей.

Выбор лучше делать с врачом: он оценит толщину слизистой, наличие воспаления, особенности прикуса. В ряде случаев массаж дёсен — обязательная часть комплексного лечения, например, при пародонтите. В других — просто полезная привычка.

Массаж дёсен — это как зарядка по утрам. Не требует много времени, но если делать регулярно и с умом, результат ощущается. Только вместо бодрости — десна становится плотнее, крепче и здоровее. И это, согласитесь, тоже неплохое начало дня.

Источники информации

Массаж дёсен в профилактике заболеваний пародонта — Стоматология сегодня, №4, 2022
Микроциркуляция в тканях пародонта: роль механической стимуляции — Российский стоматологический журнал, №3, 2021
Гигиенический уход и массаж дёсен у пациентов с пародонтитом — Обозрение клинической стоматологии, №2, 2023
Профилактика и немедикаментозная терапия заболеваний десен — Медицинский вестник, №7, 2021
Техника и эффективность массажа десен при пародонтозе — Стоматология. Научно-практический журнал, №5, 2022
Gingival Massage and Oral Health Improvement — Journal of Clinical Periodontology, 2022
Mechanical Stimulation in Periodontal Therapy: Evidence-Based Practice — International Journal of Dental Hygiene, 2021
The Role of Gingival Massage in Maintaining Periodontal Health — Clinical Oral Investigations, 2023
Gum Massage and Vascular Response in Gingival Tissue — British Dental Journal, 2022
Guidelines on Adjunctive Therapies in Periodontal Treatment — European Federation of Periodontology (EFP), обновлено в 2023 году

Как правильно делать массаж десен

Мнение специалиста

Мнение специалиста

Содержание

Зачем нужен массаж дёсен

Как делать массаж дёсен руками

Массаж дёсен зубной щёткой

Ирригатор: не массажер, но тоже работает

Когда массаж десен делать не стоит

Как часто и когда делать массаж

Как выбрать подходящий способ

Источники информации

Рассчитайте предварительную цену на любые услуги клиники онлайн за 20 секунд