Как защитить десны от пародонтоза: простой план на каждый день

Профилактика пародонтоза начинается не с дорогих процедур, а с ежедневных мелочей: как вы чистите зубы, как убираете налёт между ними и как часто проверяете десны у врача. Если десна регулярно кровит, появился запах или зубы стали чувствительнее, это уже повод действовать, а не ждать, пока само пройдёт. Ниже простой план на каждый день, который помогает держать десны в порядке и снижает риск проблем.

Мнение специалиста

Не ждите боли. При проблемах с деснами боль часто появляется поздно, а ранние признаки простые: кровь при чистке и запах, который быстро возвращается. Есть нюанс: у курящих и у людей с повышенным сахаром десна иногда кровит меньше, и создаётся ощущение, что ничего страшного. Но ткани заживают хуже, воспаление может идти скрытно, поэтому им нужен более частый контроль: профессиональная гигиена по графику, ежедневная чистка между зубами и плановые осмотры, даже если внешне всё выглядит спокойно.

Беляево

20 февраля 2026

Бахтина Валентина Александровна

Стоматолог-терапевт

Мнение специалиста

Ближайшие клиники для вас

Красные Ворота

ул. Садовая-Спасская, д. 24

Расстояние до клиники:

2.3 км

Пролетарская

ул. Динамовская, дом 4

Расстояние до клиники:

3.9 км

Сокольники

ул. Русаковская, дом 22

Расстояние до клиники:

5.2 км

Содержание

Ежедневный минимум, который реально работает
Техника без травмы
Про межзубные промежутки
Что добавляют по показаниям
Профессиональная гигиена и контроль у врача
Факторы, которые ускоряют проблемы с деснами
Типичные ошибки, из-за которых профилактика не работает

Ежедневный минимум, который реально работает

Основа простая: обычная щётка два раза в день и чистка между зубами один раз в день. Этого достаточно, чтобы ежедневно снимать налёт с ключевых зон — у края десны и в межзубных контактах. Не нужно усложнять уход десятью средствами: лучше сделать два действия качественно, чем пять формально.

Щётка отвечает за основные поверхности зубов и край десны. Межзубная чистка закрывает то место, куда щетина почти не попадает. Именно поэтому человек может чистить зубы регулярно, но десна всё равно кровит: налёт остаётся между зубами, а там воспаление держится дольше всего.

Техника без травмы

Смысл чистки у линии десны — снять тонкую плёнку налёта и не раздражать край. Главная ошибка — давление. Когда щёткой давят, кажется, что стало чище, но по факту чаще получают травму и усиление кровоточивости.

Что важно в технике: мягкое касание, спокойные короткие движения у линии десны и достаточное время. Если чистить быстро и пробегать по видимым поверхностям, налёт у края остаётся. Отдельное внимание требуют внутренняя поверхность зубов и дальние моляры: там чаще пропуски, а налёт копится быстро.

Кровоточивость на старте ухода бывает, если десна уже воспалена, но она не должна становиться нормой на недели. Если кровь появляется каждый раз при чистке и не уменьшается, нужна проверка причины, обычно дело либо в налёте у края, либо в травмирующей технике, либо в сочетании факторов.

Про межзубные промежутки

Между зубами налёт держится устойчиво: там меньше самоочищения и щетина обычной щётки почти не работает. Поэтому профилактика пародонтоза у взрослых часто проваливается именно здесь: зубы чистят, а межзубные промежутки пропускают.

Выбор зависит от анатомии. При плотных контактах обычно удобнее нить. Если промежутки шире или есть участки, где нить не даёт нормального результата, используют межзубные ёршики (межзубные щёточки), но только подходящего размера. Слишком маленький ёршик почти не очищает, слишком большой входит с усилием и может травмировать край десны; нормальное ощущение — лёгкое сопротивление без боли и без проталкивания.

Если в начале межзубной чистки появляется кровь, чаще всего это признак воспалённой десны. При аккуратной технике и регулярности кровоточивость обычно уменьшается; если боль нарастает или десна травмируется, чаще виноваты неверный размер межзубного ёршика (щёточки) или слишком грубая техника.

Что добавляют по показаниям

Ирригатор полезен как вспомогательное средство, особенно при брекетах, коронках, имплантах и мостах: он хорошо вымывает остатки пищи и помогает поддерживать чистоту в труднодоступных местах. Но он не заменяет щётку и межзубную чистку, потому что налёт — это плёнка, а не просто крошки.

Ополаскиватель уместен курсами по назначению врача, например после процедур или при выраженном воспалении. Но если налёт у линии десны и между зубами остаётся, ополаскиватель работает мимо цели: он освежает и может чуть приглушить симптомы, но причину не убирает, поэтому риск воспаления не снижается.

Пасты для чувствительных зубов или для снижения воспаления подбирают по ситуации. Они помогают с симптомами и комфортом, но ключевой вклад в профилактику всё равно даёт механическое удаление налёта. Если техника и межзубная чистка отсутствуют, смена пасты обычно не решает проблему.

Профессиональная гигиена и контроль у врача

Домашний уход не убирает зубной камень и плотные поддесневые отложения. Поэтому профилактика пародонтоза включает профессиональную гигиену по графику. Частота зависит от риска: кому-то достаточно 1–2 раз в год, кому-то требуется чаще — при курении, повышенном сахаре, сухости во рту, брекетах, имплантах, склонности к быстрому образованию камня.

На контроле важны не общие слова, а клинические признаки: наличие воспаления, кровоточивость при осмотре, состояние края десны, отложения у и под десной, зоны, где налёт возвращается быстрее всего. Если появляются устойчивые жалобы или признаки ухудшения, визит нужен раньше планового срока.

Факторы, которые ускоряют проблемы с деснами

Некоторые состояния и привычки делают ткани более уязвимыми, даже при старательной чистке. Курение ухудшает кровоснабжение и восстановление, поэтому воспаление дольше сохраняется. Повышенный сахар без контроля ухудшает заживление и усиливает воспалительную реакцию. Сухость во рту ускоряет накопление налёта, потому что снижается защитная роль слюны. Бруксизм и перегрузка зубов дают постоянную микротравму тканей вокруг зуба.

Что помогает на практике: контроль сахара вместе с врачом, снижение или отказ от курения, устранение сухости во рту по причине (коррекция лекарств с врачом, режим питья, специальные средства), стабилизация нагрузки при бруксизме по показаниям (например, каппа). Эти шаги не заменяют гигиену, но делают её результат устойчивее.

Типичные ошибки, из-за которых профилактика не работает

Слишком жёсткая щётка и избыточное давление при чистке. Десна травмируется, а налёт у линии десны при этом может оставаться.
Недостаточная чистка внутренних поверхностей зубов и дальних моляров. Эти зоны часто очищаются хуже, и налёт там накапливается быстрее.
Отсутствие ежедневной чистки межзубных промежутков. Без нити или межзубных ёршиков (межзубных щёточек) налёт между зубами сохраняется и поддерживает воспаление.
Ставка на ополаскиватель вместо механического удаления налёта. Ополаскиватель не убирает зубной налёт, поэтому не решает основную причину воспаления.
Нерегулярный режим ухода. При пропусках десна не успевает стабилизироваться, и признаки воспаления возвращаются.
Неправильный размер межзубного ёршика (межзубной щёточки). Слишком маленький очищает слабо, слишком большой может травмировать край десны.

Каждый день нужно убирать налёт у линии десны и между зубами: щётка утром и вечером, межзубная чистка — один раз в день. Раз в несколько месяцев полезна профессиональная гигиена и контроль у врача по вашему риску, особенно если есть курение, повышенный сахар, сухость во рту или бруксизм. Если кровь при чистке повторяется несколько дней подряд, запах быстро возвращается или появляется стойкий дискомфорт, осмотр лучше не откладывать.

Источники информации

Ситдикова О. Ф., Кабирова М. Ф., Губина О. Ф. и соавт. Эффективность профилактики заболеваний пародонта у курсантов ведомственного института — Российская стоматология, Т. 14, №4, 2021
Бабаян Е. О. Поддерживающая терапия в комплексном лечении пародонтита — Саратовский научно-медицинский журнал, Т. 7, №1 (приложение), 2011
Гуляева О. А., Саляхова Г. А., Тухватуллина Д. Н. и соавт. Роль немедикаментозных методов в комплексе поддерживающей пародонтальной терапии — Проблемы стоматологии, Т. 13, №1, 2017
Горелова А. А., Лиханова С. В., Милехина С. А. Особенности ранней профилактики воспалительных заболеваний тканей пародонта — Международный журнал гуманитарных и естественных наук, №6-2, 2021
Клинические рекомендации (протоколы лечения) при диагнозе «Пародонтит» — официальный раздел клинических рекомендаций медицинской организации (портал Госуслуг), актуальная редакция на момент публикации на сайте
Грудянов А. И. Заболевания пародонта — М.: Медицинское информационное агентство, 2009
Клинические рекомендации по диагностике и лечению заболеваний пародонта (пародонтит/гингивит) — профильные российские клинические рекомендации на порталах медицинских рекомендаций и протоколов (актуальная редакция на момент обращения)
Sanz M., Herrera D., Kebschull M. et al. Treatment of stage I–III periodontitis: The EFP S3 level clinical practice guideline — Journal of Clinical Periodontology, 2020
Comprehensive Periodontal Therapy: A Statement by the American Academy of Periodontology — Journal of Periodontology, 2011
Evidence-based clinical practice guideline on the nonsurgical treatment of patients with chronic periodontitis — Journal of the American Dental Association (JADA), 2015

Как защитить десны от пародонтоза: простой план на каждый день

Мнение специалиста

Мнение специалиста

Содержание

Ежедневный минимум, который реально работает

Техника без травмы

Про межзубные промежутки

Что добавляют по показаниям

Профессиональная гигиена и контроль у врача

Факторы, которые ускоряют проблемы с деснами

Типичные ошибки, из-за которых профилактика не работает

Источники информации

Рассчитайте предварительную цену на любые услуги клиники онлайн за 20 секунд