Ассоциация стоматологических клиник

Как привычка жевать на одну сторону портит сустав, прикус и настроение

Жевать на одну сторону привычно, удобно, вроде даже логично. Там и зубы получше, и десна не капризничает, и вообще. Но рано или поздно приходит тот самый момент: что-то тянет, щёлкает, ломит, не так смыкается, перекосило на фото. Сначала кажется, что это не связано. Потом приходит мысль: может, я сам себе это сделал? И да — сделал. Потому что одностороннее жевание — это не мелочь, а многолетний марафон в сторону перегрузки.

Мнение специалиста

Привычка жевать на одну сторону запускает цепную реакцию. Сначала устаёт мышца, потом перегружается сустав, потом смещается прикус. И всё это чаще происходит незаметно, без острой боли и драмы. Но в какой-то момент человек замечает, что зубы стали стираться неравномерно, лицо стало асимметричным, а рот не открывается как раньше. Это не болячка, которая пройдёт сама. Это устойчивая дестабилизация, и чем раньше её поймаешь, тем проще вернуть систему в норму.

Бабушкинская
15 мая 2025
Мадонова (Караваева) Мария Сергеевна
Стоматолог-ортодонт
Мадонова (Караваева) Мария Сергеевна

Мнение специалиста

Привычка жевать на одну сторону запускает цепную реакцию. Сначала устаёт мышца, потом перегружается сустав, потом смещается прикус. И всё это чаще происходит незаметно, без острой боли и драмы. Но в какой-то момент человек замечает, что зубы стали стираться неравномерно, лицо стало асимметричным, а рот не открывается как раньше. Это не болячка, которая пройдёт сама. Это устойчивая дестабилизация, и чем раньше её поймаешь, тем проще вернуть систему в норму.

Ближайшие клиники для вас

Содержание

  1. С чего всё начинается
  2. Почему это не ощущается сразу
  3. Что чувствует человек, не подозревая о проблеме
  4. Первичные сигналы, которые легко проигнорировать
  5. Что происходит с челюстью, когда одна сторона всё делает за двоих
  6. Когда одна сторона уже не справляется
  7. Что будет, если продолжать делать вид, что всё нормально
  8. Почему попытки «распределить нагрузку» не работают
  9. Где искать помощь, и почему гнатолог это не что-то ортодонтическое
  10. Что включает лечение
  11. Источники информации

С чего всё начинается

Начинается с мелочи. Пломба слева, неудобство при жевании — пошёл направо. На левой стороне не до конца прорезался зуб мудрости — пошёл направо. Или наоборот: справа лечили зуб, было больно — и пошли налево. А потом прошло. А вы остались. С этой своей новой схемой: вся еда идёт в одну сторону, вторая участвует разве что для вида.

Поначалу тело справляется. Челюсть адаптируется, мышцы подстраиваются. Но анатомии всё равно, почему вы выбрали такую тактику. Она не создана для того, чтобы работать в одностороннем режиме. Это как ездить на автомобиле, у которого работают только левое колесо и тормоз справа.

Почему это не ощущается сразу

Организм умеет компенсировать. Жевательная система особенно. Если перегрузка не слишком сильная, тело долго терпит. Вы едите, разговариваете, улыбаетесь — всё работает. Но постепенно одна сторона лица становится активной, а вторая — пассивной. Мышцы на «рабочей» стороне становятся массивнее. Сустав начинает тянуть. Возникает ощущение, что зубы смыкаются по-другому. И, как назло, это всё не сразу сопровождается болью. Боль приходит позже. А вначале просто странные ощущения.

Ощущение, что правая щека больше. Что рот открывается неравномерно. Что на одной стороне зубы чувствуют нагрузку, а на другой — просто существуют.

Что чувствует человек, не подозревая о проблеме

Чаще всего ничего особенного. Просто всё происходит с одной стороны. Просто с этой стороны удобнее. Потом — привычка. Потом — выбор еды. Хрустящие овощи жуются там, где уверенно. На второй стороне — мягкое и редкое. Потом — пломба не выдержала. Потом — сустав стал щёлкать. Потом — фото в профиль удивило: овал лица как будто уехал. Это медленный, но устойчивый сдвиг. Который сложно отследить, но невозможно игнорировать в итоге.

Первичные сигналы, которые легко проигнорировать

Привычка жевать на одну сторону не начинается со звона тревоги. Она начинается с комфорта. А продолжается вот чем:

  • тянет в виске или щеке после долгой жевательной нагрузки;
  • зубы на одной стороне стираются быстрее;
  • сустав начинает щёлкать или хрустеть, особенно при зевке;
  • одна сторона лица будто «устаёт» быстрее;
  • кажется, что рот открывается не по центру;
  • зубы начали смыкаться иначе как будто прикус сдвинулся.

Ни один из этих симптомов не кричит. Но все вместе это уже не привычка, а постепенное разрушение баланса.

Что происходит с челюстью, когда одна сторона всё делает за двоих

Когда жевание идёт всегда с одной стороны, задействуются только часть мышц и один височно-нижнечелюстной сустав. Это приводит к асимметрии нагрузки. Мышцы с активной стороны становятся плотнее, короче. Мышцы с противоположной теряют тонус. Сустав на «рабочей» стороне начинает перегружаться, а с «отдыхающей» — нарушается координация. Итог — дисбаланс, который затрагивает не только челюсть, но и шею, осанку, прикус и даже мимику.

А дальше тело начинает адаптироваться, но уже под неправильную схему. И это чувствуется. Даже если вы ещё не связали симптомы с жеванием.

Когда одна сторона уже не справляется

Система держится долго, но не вечно. Одна сторона жует, вторая — выбывает из игры. Мышцы перегружены, сустав крутится не в своей траектории, зубы получают нагрузку только с одной половины. Тело ещё подстраивается, но уже начинает протестовать. Появляется ноющая боль, ощущение сдавливания в щеке или у виска, иногда лёгкий хруст челюсти. Не при каждом движении, но достаточно, чтобы почувствовать: что-то идёт не так.

Потом вы просыпаетесь утром и замечаете, что одна щека будто распухла от усталости. Или что рот открывается немного в сторону. Или что улыбка больше несимметричная, чем милая. Это не возраст, не сон на боку, не «наверное, мышцы подтянуло». Это та самая привычка, которая набирает обороты.

Что будет, если продолжать делать вид, что всё нормально

Сначала всё раздражает. Потом утомляет. Сустав уже может щёлкать не просто при зевке, а при каждом перекусе. Жевать становится неприятно — не больно, а неловко. Как будто челюсть сопротивляется. Потом может начаться боль, не сильная, но постоянная. Режет настроение, мешает спать, снижает желание говорить, смеяться, есть вслух.

В какой-то момент одна сторона «уходит в тень» окончательно. Мышцы теряют тонус, овал лица съезжает. А активная сторона перегревается. Перенапряжённая мышца давит на сустав. Он может воспалиться. Может заклинить. А может начать «сползать» — буквально и анатомически. Это уже гнатология в прямом смысле, не образно.

Почему попытки «распределить нагрузку» не работают

Почти каждый человек, которому кто-то однажды сказал «не жуй на одну сторону», пробует сам что-то сделать. Начинает стараться жевать по очереди. Пережевывает, отслеживает. Ставит будильник, чтобы помнить. Но система уже обучена. Мышцы работают неравномерно, суставы синхронизированы с перекосом, и даже зубы иногда не позволяют перейти на другую сторону, потому что она давно «выключена» из процесса.

Эти попытки выглядят как хорошая идея, но заканчиваются тем, что нагрузка резко даётся на неподготовленную сторону, и та начинает болеть ещё больше. Или ломается пломба, или появляется чувствительность. Иногда даже поднимается тревога: раньше жевал, и всё было нормально. Начал исправлять, и стало хуже.

На этом этапе важно не возвращаться к привычке, а пойти туда, где понимают, как работает жевательная система.

Где искать помощь, и почему гнатолог это не что-то ортодонтическое

Гнатолог — это не модная приставка. Это стоматолог, который знает, как устроены суставы, мышцы и прикус как система. Он не выравнивает зубы, не ставит брекеты и не занимается только эстетикой. Он тот, кто может оценить, в каком положении находится челюсть, как она движется, какие мышцы перегружены, насколько смещён прикус и страдает ли сустав.

Для этого не всегда нужны снимки. Часто достаточно осмотра, пальпации, функциональных проб. А потом уже — капа, физио, работа с осанкой, восстановление баланса. Это не быстро. Но именно так возвращается ощущение, что лицо снова ваше.

Что включает лечение

  1. Капа — разгружает сустав, стабилизирует прикус, снимает напряжение.
  2. Работа с мышцами — через массаж, тейпы, иногда физиотерапию.
  3. Ортопедическая коррекция — при необходимости: восстановление утерянной высоты, прикусной поверхности.
  4. Психофизическая часть — снижение стресса, привычек сжимать челюсть, жевать «вперёд», давить на одну сторону.
  5. Контроль и постепенность — всё по ощущениям и в темпе тела, не по формуле.

Жевать на одну сторону — как жить на одной ноге. До поры работает. А потом вы вдруг начинаете спотыкаться. Сустав просит тишины, прикус уезжает, настроение съёживается вместе с овалом лица. Хорошо, что тело умеет сигналить. Главное услышать. Пока оно говорит, а не кричит.

Если привычка жевать на одну сторону уже успела оставить след (по мышцам, суставу, лицу), исправлять нужно не вслепую, а с пониманием, где именно система вышла из баланса. В клиниках «Dantisti» работают врачи-гнатологи — те самые, кто умеет не просто лечить зубы, а понимать, как движется челюсть, как распределяется нагрузка и что делать, если одна сторона уже давно работает за двоих. Именно с ними лицо возвращается на место, без перекосов, щелчков и усталости, которую невозможно объяснить.

Источники информации

  1. Okeson J. P. — Management of Temporomandibular Disorders and Occlusion; Elsevier, 2021
  2. Ferrario V. F., Sforza C. — Habitual chewing side and its relationship with dental occlusion characteristics; Acta Odontol Scand, 1997
  3. Маняева Л. А., Терехова Т. Н. — Одностороннее жевание и его влияние на функциональное состояние ВНЧС; Российская стоматология, 2020
  4. Duman Ş. B. et al. — Effects of unilateral chewing on temporomandibular joint and masticatory muscles: a review; Journal of Craniofacial Surgery, 2018
  5. Лебедева С. А. — Асимметрия жевательной мускулатуры и её коррекция в клинической практике; Стоматология сегодня, 2022
Статьи по теме
# Болезни 03 июля 2025
Воспаление корневого канала

Боль ушла, пломба на месте, а внутри уже начинается воспаление. Канал может загноиться даже в мёртво...

# Болезни 22 мая 2025
Герпес во рту

Во рту что-то жжёт, еда — враг, а зеркало показывает пузыри? Не драматизируйте, но и не глотайте ром...

# Болезни 20 мая 2025
Стоматит у взрослых

Всё началось с мелкой язвочки во рту. А теперь вы ненавидите еду, кофе и разговоры. Хотите волшебную...

# Болезни 14 мая 2025
Болит челюстной сустав, или почему лицо больше не слушается

Болит челюстной сустав? Это не зуб и не ухо, а та самая штука между ними, про которую все вспоминают...

# Болезни 13 мая 2025
Дисфункция ВНЧС, или как сустав превращается в источник боли

Щёлкает при зевке, заклинивает на бутерброде, а лицо как будто живёт своей жизнью? Это не карма и не...

Показать ещё
# Беременность и ГВ # Болезни # Детство # Имплантация # Лайфхаки # Осложнения # Памятки # Эстетика # Все
Искать ближайшую клинику
Сокольники Университет Аэропорт Войковская Маяковская Орехово Павелецкая Крылатское Митино Первомайская Строгино Таганская Алексеевская Бабушкинская Беляево Ясенево Лермонтовский проспект Октябрьское Поле Пролетарская Перово Бибирево Бульвар Дмитрия Донского Нахимовский проспект Улица Академика Янгеля Люблино Окружная Народное Ополчение Бунинская аллея Новопеределкино Раменки Библиотека имени Ленина Бульвар Рокоссовского Воробьёвы горы Коммунарка Красносельская Красные Ворота Кропоткинская Лубянка Ольховая Охотный Ряд Парк культуры Преображенская площадь Прокшино Проспект Вернадского Румянцево Саларьево Спортивная Тропарёво Филатов Луг Фрунзенская Черкизовская Чистые пруды Юго-Западная Автозаводская Алма-Атинская Беломорская Белорусская Водный стадион Динамо Домодедовская Кантемировская Каширская Коломенская Красногвардейская Новокузнецкая Речной вокзал Сокол Тверская Театральная Технопарк Ховрино Царицыно Арбатская Бауманская Волоколамская Измайловская Киевская Кунцевская Курская Молодёжная Мякинино Парк Победы Партизанская Площадь Революции Пятницкое шоссе Семёновская Славянский бульвар Щёлковская Электрозаводская Александровский сад Багратионовская Кутузовская Международная Пионерская Смоленская Студенческая Фили Филёвский парк Добрынинская Комсомольская Краснопресненская Новослободская Октябрьская Проспект Мира Академическая Ботанический сад ВДНХ Калужская Китай-город Коньково Ленинский проспект Медведково Новоясеневская Новые Черёмушки Профсоюзная Рижская Свиблово Сухаревская Третьяковская Тургеневская Тёплый Стан Шаболовская Баррикадная Беговая Волгоградский проспект Выхино Жулебино Котельники Кузнецкий Мост Кузьминки Планерная Полежаевская Пушкинская Рязанский проспект Спартак Сходненская Текстильщики Тушинская Улица 1905 года Щукинская Авиамоторная Марксистская Новогиреево Новокосино Площадь Ильича Шоссе Энтузиастов Алтуфьево Аннино Боровицкая Владыкино Дмитровская Менделеевская Нагатинская Нагорная Отрадное Петровско-Разумовская Полянка Пражская Савёловская Севастопольская Серпуховская Тимирязевская Тульская Цветной бульвар Чертановская Чеховская Южная Борисово Братиславская Бутырская Верхние Лихоборы Волжская Достоевская Дубровка Зябликово Кожуховская Крестьянская застава Лианозово Марьина Роща Марьино Печатники Римская Селигерская Сретенский бульвар Трубная Физтех Фонвизинская Чкаловская Шипиловская Яхромская Аминьевская Варшавская Воронцовская Давыдково Деловой центр Зюзино Каховская Кленовый бульвар Мичуринский проспект Мнёвники Нагатинский затон Новаторская Петровский парк Терехово Хорошёвская ЦСКА Шелепиха Битцевский парк Бульвар Адмирала Ушакова Лесопарковая Старокачаловская Улица Горчакова Улица Скобелевская Косино Лефортово Лухмановская Некрасовка Нижегородская Окская Стахановская Улица Дмитриевского Юго-Восточная Боровское шоссе Говорово Ломоносовский проспект Минская Озёрная Пыхтино Рассказовка Солнцево Выставочный центр Телецентр Улица Академика Королёва Улица Милашенкова Улица Сергея Эйзенштейна Андроновка Балтийская Белокаменная Верхние Котлы ЗИЛ Зорге Измайлово Коптево Крымская Лихоборы Локомотив Лужники Новохохловская Панфиловская Площадь Гагарина Ростокино Соколиная Гора Стрешнево Угрешская Хорошёво
Ближайшая
клиника ко мне

Рассчитайте предварительную цену на любые услуги клиники онлайн за 20 секунд

Первый приём врача-стоматолога бесплатно!
Осталось
свободных мест
1